春節(jié)，是我國最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)之一。因為特殊原因，今年春節(jié)長假人員流動較往年會更加密集：或家人團(tuán)聚，或走親訪友，或閑逛廟會……再加上春節(jié)期間各種珍饈美味容易使胃部不堪負(fù)重，讓大多數(shù)回歸工作學(xué)習(xí)崗位上的人們感到身心疲憊，因此節(jié)后的健康養(yǎng)生非常重要，那么“節(jié)后綜合疲勞癥”該如何調(diào)節(jié)？節(jié)后如何正確養(yǎng)生？

飲食方面

節(jié)后飲食應(yīng)以清淡、科學(xué)進(jìn)補為基本原則，盡量減少油鹽糖的攝入，少吃燒烤類等油膩、辛辣刺激的食物，日常飲食以淡、素、溫、軟、鮮為主。

過節(jié)期間，免不了大魚大肉、開懷暢飲，飲食的葷素失調(diào)容易導(dǎo)致人體粗纖維攝入過少，從而使得腸道蠕動減弱形成習(xí)慣性便秘，進(jìn)而引發(fā)身體一系列的不適。同時，日夜顛倒、不規(guī)律的飲食也在無形之中傷害人體脾陽，導(dǎo)致腸胃滯脹、脾胃不和。與脾虛相伴的還有濕滯，春節(jié)之后，天氣依舊寒冷，易使人體內(nèi)濕滋生，導(dǎo)致運化不暢，脾胃也會受到影響。

脾胃是后天之本、氣血生化之源，明末醫(yī)家孫文胤在其《丹臺玉案·脾胃門》中指出：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣。”其意是指脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養(yǎng)五臟；脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。

國醫(yī)大師、中國工程院院士王琦曾說：“養(yǎng)生之道首先在通，講究心氣通、血脈通、腸胃通。”現(xiàn)代養(yǎng)生氛圍濃厚，在滋補品種類百花齊放的今天，我們可能更需要先疏通身體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到心氣通、血脈通、腸胃通，以此減輕脾胃負(fù)擔(dān)，從而使后續(xù)的補益效果發(fā)揮到最大。作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有溫腎助陽、散寒除濕、通經(jīng)活血等功效，被譽為“百草之王”。針對脾胃虛弱，天山雪蓮入腎經(jīng)，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。天山雪蓮正是通過溫腎陽、助氣化的溫和方式調(diào)理人體脾胃，在此基礎(chǔ)上，天山雪蓮還能補陰益陽、通經(jīng)活血，是貴細(xì)中藥材中通補兼顧的集大成者。另外，建議多吃粗纖維、水果、蔬菜等食物來加速人體新陳代謝，也可以幫助我們的脾胃更快恢復(fù)健康。

運動調(diào)理

雖然節(jié)日期間有走親訪友的奔波玩樂，但“吃得多、動得少”依舊是春節(jié)的生活“主旋律”，建議大家節(jié)后不妨動起來，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，也有利于個人情緒的調(diào)節(jié)。值得一提的是，“陽康”人群應(yīng)根據(jù)個人日常運動習(xí)慣循序漸進(jìn)恢復(fù)運動，運動量建議不超過平時的三分之一，切記不能劇烈運動或過度運動。

起居調(diào)理

節(jié)后應(yīng)保持健康的生活方式，放松心情，保證睡眠，規(guī)律作息。春節(jié)期間晝夜顛倒的作息方式打亂了人體正常“生物鐘”，耗損身體陽氣的同時也給健康帶來了諸多不利因素，要想盡快回歸正常的起居生活，建議大家做到早睡早起，起居有序。充足的睡眠時間是節(jié)后迅速調(diào)整作息的補救方法，可以通過睡前聽舒緩音樂、用溫?zé)崴菽_等方式幫助人體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過，患有下肢靜脈曲張或血栓、嚴(yán)重冠心病、空腹或過飽、孕婦等人群不適合泡腳助眠。

“身體歸位魂未歸”往往是春節(jié)節(jié)后絕大部分人的常態(tài)，希望大家都能積極地自我調(diào)適身心以便盡快回到規(guī)律的工作與學(xué)習(xí)狀態(tài)中，祝愿大家新的一年身體健康，大展宏“兔”！

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