“震蟄蟲蛇出，驚枯草木開”——進入驚蟄節(jié)氣的自然生物受到節(jié)律變化影響開始萌動、生長。做到以下幾件事，你也可以幫助孩子抓住春天里的快速生長期。
攝入足夠的營養(yǎng) 保證孩子生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素?？蛇m量補充維生素D、精氨酸、鈣劑等，或多食用含這些元素較高的食物，如魚蝦、肉類、奶制品。
盡量22時前入睡 充足的睡眠有利于生長激素的分泌，22時至3時是生長激素分泌最旺盛的時期，故應(yīng)保證孩子在22時之前入睡。中醫(yī)講“胃不和，則臥不安”，過多的食物會增加孩子胃腸負擔，從而影響其睡眠質(zhì)量，所以睡前應(yīng)避免吃得太多。
每天2小時日光下活動 維生素D不僅影響鈣的代謝，還是生長發(fā)育不可缺少的重要元素之一，它主要由人體皮膚經(jīng)紫外線照射后合成，少部分從食物中獲取。25-羥基維生素D（25-OH-VD）是維生素D在體內(nèi)的主要存在形式，曬太陽可以增加25-OH-VD的合成，促進鈣的吸收。此外，運動可以增加生長激素的分泌，故應(yīng)保證孩子每天至少有2小時的日光下活動。
保持愉悅的心情 研究顯示，很多情緒緊張、精神壓力大或長期情緒抑郁的孩子，體內(nèi)生長激素的分泌功能降低、分泌量減少，還會出現(xiàn)夜間睡不好、易驚醒的情況，造成生長緩慢。讓孩子保持愉悅的心情有利于生長激素的分泌，同時還可以促進營養(yǎng)吸收、提高睡眠質(zhì)量。
可用中藥貼敷“兒科春季生長貼”是傳統(tǒng)中醫(yī)療法的創(chuàng)新運用，將特制的中藥膏貼敷于相應(yīng)穴位，可以通過疏通經(jīng)絡(luò)和運行氣血調(diào)整脾胃功能，改善睡眠，促進骨骼與肌肉的發(fā)育。
做好疾病預(yù)防 中醫(yī)講“未病先防”，可通過避其邪氣、預(yù)防癘氣、調(diào)攝飲食、體魄鍛煉等方式達到預(yù)防疾病的目的。另外，當下是過敏性疾病的高發(fā)期，對食物、花粉、寵物皮屑等過敏原過敏的孩子，應(yīng)注意做好防護。
（作者：北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院京城名醫(yī)館兒科專家）
